5 правил идеального сна

5 правил идеального сна

—он Ч залог хорошего самочувстви€ и красоты.   сожалению, далеко не всегда нам удаетс€ выспатьс€. ј если быть честными, то  Ч почти никогда.  ого-то мучает бессонница,  кому-то сн€тс€ плохие сны, кого-то будит дождь за окном. ” каждого свои причины. »сследовав их, ученые вывели 5 простых правил хорошего и здорового сна.

1. ”жинай до захода солнца. ѕосле Ч еда перевариваетс€ с трудом. ќрганизм не может полностью отдохнуть. ќчень часто именно это €вл€етс€ причиной плохого сна.

2. ѕсихологи советуют: перед сном распланируй завтрашний день и напиши на бумажке все хорошее, что произошло с тобой сегодн€. ƒаже если это будет всего один пункт.  ѕока ты будешь спать, твое подсознание будет Ђперерабатыватьї эту информацию и с утра ты проснешьс€ в хорошем настроении и с четким планом на гр€дущий день.

3. ¬ идеале надо лечь спать в 22-00. ѕроспать не больше 8 часов. ƒа, это нереально. Ќо большинство великих людей просыпаетс€ в 5-6 утра. »менно это €вл€етс€ частью их успеха.

4.  ак только проснешьс€, встань перед зеркалом и скажи три раза: Ђя теб€ люблю!ї. √лупо? ¬овсе нет. “ак у теб€ повыситс€ самооценка.

5.  ”тром у теб€ об€зательно должен быть завтрак. » дело даже не в том, что нужно поесть. ћногие не люб€т кушать с утра. “ут главное сам процесс: сесть за стол, включить телевизор, что-то приготовить. ѕо словам психологов, эти простые действи€ помогут тебе  получить нужный настрой на предсто€щий день.

≈вропа ѕлюс
Ѕольше ’итов! Ѕольше ћузыки!
ѕр€мой эфир
√ромкость
ƒругие станции
≈вропа ѕлюс
ѕерейти на сайт
—ейчас в эфире:
...
...
ƒругие станции
ќсновной эфир
≈вропа ѕлюс
Ѕольше ’итов! Ѕольше ћузыки!
ќсновной эфир
¬ысокое качество
TOP 40
≈вропа ѕлюс / TOP 40
Ѕольше ’итов! Ѕольше ћузыки!
TOP 40
Party
≈вропа ѕлюс / Party
Ѕольше ’итов! Ѕольше ћузыки!
Party
LIGHT
≈вропа ѕлюс / LIGHT
Ѕольше ’итов! Ѕольше ћузыки!
LIGHT
NEW
≈вропа ѕлюс / NEW
Ѕольше ’итов! Ѕольше ћузыки!
NEW
Urban
≈вропа ѕлюс / Urban
Ѕольше ’итов! Ѕольше ћузыки!
Urban
јкустика
≈вропа ѕлюс / јкустика
Ѕольше ’итов! Ѕольше ћузыки!
јкустика
ResiDANCE
≈вропа ѕлюс / ResiDANCE
—аундтрек твоей субботней ночи!
ResiDANCE
ќсновной эфир
–адио 7 на семи холмах
ќтличные песни одна за другой!
ќсновной эфир
¬ысокое качество
Ќастроение любить
–адио 7 на семи холмах / Ќастроение любить
Ќастроение любить!
Ќастроение любить
Ќастроение счасть€
–адио 7 на семи холмах / Ќастроение счасть€
Ќастроение счасть€!
Ќастроение счасть€
Ќаедине с музыкой
–адио 7 на семи холмах / Ќаедине с музыкой
Ќаедине с музыкой!
Ќаедине с музыкой
ќсновной эфир
ƒорожное –адио
¬месте в пути!
ќсновной эфир
¬ысокое качество
“анцы по-русски
ƒорожное –адио / “анцы по-русски
ƒискотека с доставкой на дом!
“анцы по-русски
–ок-клуб
ƒорожное –адио / –ок-клуб
–ок-клуб
–ок-клуб
Ќостальги€
ƒорожное –адио / Ќостальги€
Ќостальги€
Ќостальги€
ќсновной эфир
Ќовое –адио
—уперхиты. —уперновинки
ќсновной эфир
ќсновной эфир
–етро FM
Ћучша€ музыка 70х, 80х, 90х!
ќсновной эфир
¬ысокое качество
–етро FM 70e
–етро FM / –етро FM 70e
Ћучша€ музыка 70х!
–етро FM 70e
–етро FM 80e
–етро FM / –етро FM 80e
Ћучша€ музыка 80х!
–етро FM 80e
–етро FM 90e
–етро FM / –етро FM 90e
Ћучша€ музыка 90х!
–етро FM 90e
¬ечеринка –етро FM
–етро FM / ¬ечеринка –етро FM
“анцуют все!
¬ечеринка –етро FM
–етро FM —ан-–емо
–етро FM / –етро FM —ан-–емо
–етро FM —ан-–емо!
–етро FM —ан-–емо
ќсновной эфир
Ёльдорадио
¬ы слушаете ЂЁльдорадиої
ќсновной эфир
 екс
ƒорожное –адио /  екс
ѕривет, 90-е!
 екс
—вежее
≈вропа ѕлюс / —вежее
—амые сочные русские новинки!
—вежее
ќсновной эфир
Studio 21
Hip-hop radio
ќсновной эфир
ќсновной эфир
 алина  расна€
ћузыка русской души!
ќсновной эфир